烦躁症的表现 情绪烦躁怎么办

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  日常生活中很多人因为压力大会产生烦躁情绪,遇到困难便会感到烦躁易怒,坐立不安,情绪异常。今天花镇小编带你了解烦躁症的表现,告诉你烦躁怎么办。

烦躁症的表现 情绪烦躁怎么办

  一、烦躁症的表现

  一般有烦躁症的表现是会因为一丁点的不顺心的事情,就开始抱怨或者开始感觉到烦躁不安。这样的人遇到事情之后往往容易产生悲观的想法甚至烦躁易怒,总是觉得很多因素都对自己不利。

  有烦躁症现象的人,不管是自己的思维还是自己的一些行为,往往都比较偏激。烦躁症的人学些东西比较困难,病情精神承受能力相对较低。

  处于逆反时期的青少年,由于学习或是工作压力大,而身体的发育及精神承受力还不到成熟的程度,遇到困难便会烦躁不安,情绪异常。这种心理障碍,是由于神经的敏感所导致,被称为遇事烦躁症。总是会忍不住的生气,虽然自己可以尽量的控制住,但在自己心里依旧还是在发怒,心跳加快,大脑空白,似乎有种喘不出气的感觉,久久不能平复。有时甚至又想要毁灭眼前一切的冲动。

烦躁症的表现 情绪烦躁怎么办

  烦躁症的表现不仅仅是这些行为上的异常,通常可以把躁狂症的症状分为精神症状和躯体症状两个方面。精神症状在医学上称之为“三高”,主要表现为情感高涨、思维奔逸、意志增强。那么烦躁怎么办呢?

  二、情绪烦躁怎么办?

  1、学会自我调试

  针对精神长期高度紧张、烦躁易怒,白领应学会自我调试,及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡,与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等,及时放松自己,保持心理的平衡和宁静。

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  2、适当的哭一场

  在悲痛欲绝时大哭一场,可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为,眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲,遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。开始时我被这些坏情绪弄得心神不定,憔悴不堪,后来长了经验,慢慢总结归纳出一套行之有效的、对付糟糕情绪的好办法。

  3、目标转移法

  如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情,做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情,不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后,你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

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